엘시스테인은 우리 몸 속 단백질을 구성하는 아미노산 중 하나로, 모발 건강 유지 및 탈모 예방에 도움을 주는 성분입니다. 또한 멜라닌 색소 생성을 도와 기미, 주근깨 등 잡티 개선 효과가 있으며 피로 회복 촉진 작용을 해주어 만성피로인 현대인들에게 아주 좋은 영양제라고 할 수 있죠. 하지만 이 엘시스테인은 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 외부로부터 섭취해야 하는데요, 음식으로는 계란 노른자, 생선, 육류, 견과류, 우유 등에 많이 함유되어 있지만 매일 꾸준히 챙겨먹기엔 어려움이 많습니다. 그래서 간편하게 먹을 수 있는 영양제로 보충하면 더욱 좋겠죠?
엘시스테인 효능은 뭔가요?
엘시스테인은 비타민B군의 일종으로 강력한 항산화작용을 하는 글루타치온이라는 성분의 주 원료이기도 합니다. 특히 활성산소 제거능력이 뛰어나 노화방지나 주름개선효과가 탁월하며, 콜라겐 형성을 도와 피부 탄력 강화에도 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 간 해독기능 향상시켜 숙취해소에도 좋고, 면역력 증진에도 좋아 감기예방에도 좋습니다. 이렇게 다양한 효능을 가지고 있으니 안먹을수가 없겠죠? 엘시스테인은 특별한 부작용이 보고된 바 없습니다. 다만 과다복용 시 설사 증상이 나타날 수 있다고 하니 하루 권장량만큼 복용하시는 것이 좋겠습니다.
또한 단백질을 구성하는 아미노산 성분이에요. 머리카락뿐만 아니라 손톱, 발톱, 근육, 뼈, 관절, 혈액, 호르몬 등 다양한 신체 조직들을 구성하는데 도움을 줍니다. 또한 항산화 작용을 해서 세포 손상을 방지하며 면역력 향상에도 도움을 준다고 해요. 그리고 콜라겐 합성을 도와주기 때문에 피부 탄력 유지에도 좋습니다.
L-시스테인은 어떻게 섭취해야하나요?
시중에 판매되는 대부분의 L-시스테인은 알약 형태로 되어있어요. 간편하게 먹을 수 있다는 장점이 있지만 체내 흡수율이 떨어진다는 단점이 있죠. 따라서 분말 형태로 된 L-시스테인을 추천드려요. 물에 타서 먹거나 음식에 뿌려먹는 등 다양하게 활용할 수 있고 가루 입자가 고와서 체내 흡수율도 높일 수 있답니다
그럼 어떤 영양제를 먹어야하나요? 저는 위에서 말씀드린것처럼 L-시스테인 위주로 찾아봤는데요, 아무래도 다른 영양소들이 같이 들어있는 종합영양제보다는 단일제제가 좋을 거 같아서 찾아봤어요. 그러다 발견한 닥터아돌 브랜드의 비오틴+비오틴플러스라는 제품입니다. 우선 주원료인 L-시스테인 함량이 1일 권장량 대비 100% 충족된다고 해서 선택했어요. 부원료로는 맥주효모, 해조칼슘, 치커리추출분말, 옥수수전분, 미강추출분말, 건조효모(셀렌), 유산균혼합분말, 과일채소혼합분말 이렇게 총 10가지 원료가 들어가있다고 하는데 전부 자연유래성분이라 안심하고 먹을 수 있겠더라구요. 그리고 알약 크기도 적당해서 목넘김도 편하고 하루 2알씩 먹으면 되서 간편하더라구요. 지금 한달째 먹고있는데 확실히 먹기 전보다 빠지는 양이 줄어든 느낌이고 꾸준히 먹다보면 좋은 결과가 있을거라 기대됩니다 ᄒᄒ
아이허브에서는 어떤 제품을 추천하나요?
저는 Nature’s Way, 시스테인 500mg 베지 캡슐 을 추천합니다. 이 제품은 1캡슐당 500mg의 L-시스테인을 함유하고 있으며, 하루 2알씩 섭취하면 됩니다. 특히 채식주의자용이기 때문에 비건이신 분들도 안심하고 드실 수 있습니다. 아이허브에서 다양한 형태로 판매되고는 있는데 내츄럴 웨이즈가 가장 좋은 이유가 있죠 아이허브에서 판매되는 L-시스테인은 종류나 브랜드에 따라 다양한 형태와 함량으로 제공됩니다. 일부 제품은 L-시스테인 외에도 다른 항산화제나 비타민을 함께 포함하고 있을 수 있습니다. 제가 최신 정보를 제공하진 못하지만, 아이허브 할인 웹사이트에서 L-시스테인 관련 제품들의 가격, 성분, 사용법 등을 확인하실 수 있습니다. 현재 상황에 가장 적합한 제품을 찾아보시는 것이 좋겠습니다.
우리 몸에 없어서는 안될 필수 영양소지만 부족하기 쉬운 엘시스테인! 이제 간편한 영양제로 맛있게 즐겨보세요~